心房颤动（简称房颤）是一种常见的心律失常，患者在发作时可能会感到心跳加速、胸闷、气短等症状。如果处理不当，可能引发严重的并发症，如中风或心脏衰竭。因此，学会在房颤发作时进行自我急救至关重要。

一、保持冷静

当房颤突然发作时，首先要保持冷静，避免过度紧张和焦虑。情绪激动会加重症状，甚至诱发其他心血管问题。深呼吸几次，让自己放松下来，这有助于缓解部分不适感。

二、调整体位

可以选择舒适的坐姿或者半卧位，避免站立过久或剧烈运动。这样可以减轻心脏负担，使血液流通更加顺畅。同时，注意周围环境的安全性，防止因头晕摔倒造成意外伤害。

三、监测脉搏

用手触摸手腕桡动脉或颈部颈动脉，感受脉搏的频率与规律性。如果发现脉搏异常快速且不规则，应尽快采取措施。若脉搏持续过快（超过100次/分钟），并且伴有明显不适，则需引起高度重视。

四、服用药物

对于已经确诊为房颤并接受长期治疗的患者来说，在医生指导下携带相关急救药物是非常必要的。例如β受体阻滞剂、钙通道拮抗剂等可以帮助减缓心率；而抗凝药则能降低血栓形成的风险。但切记不要自行随意用药，必须按照医嘱执行。

五、及时就医

如果上述方法无法有效改善症状，或者出现严重胸痛、晕厥等情况时，应立即拨打急救电话寻求专业帮助。同时尽量记录下发病时间、持续时长及具体表现等内容，以便医护人员了解病情发展过程，从而制定更合理的救治方案。

六、日常预防

除了掌握正确的急救技巧外，平时还应注意养成良好的生活习惯。戒烟限酒、控制体重、均衡饮食、适量锻炼都是预防房颤复发的有效手段。此外，定期复查也是必不可少的环节之一，通过动态心电图检查等方式密切监控自身状况，做到早发现、早干预。

总之，面对房颤发作时，最重要的是保持镇定，并根据实际情况灵活运用各种自救措施。当然，最理想的状态还是能够从根本上减少其发生几率，这就需要我们在日常生活中多加注意健康管理和疾病防控了。