发烧时，很多人都会感到身体特别虚弱，同时又觉得被窝里异常闷热。这种情况下，很多人可能会觉得更加难受。那么，发烧时被窝太热该怎么办呢？以下是一些建议，帮助你缓解不适。

1. 调整被子厚度

发烧时，体温本身就偏高，如果再裹着厚厚的被子，只会让身体更加燥热。建议选择薄一些的被子或者用轻便的毯子代替厚重的棉被。这样既能保持一定的保暖效果，又能避免过度闷热。

2. 保持空气流通

在发烧期间，房间内的空气流通非常重要。可以适当打开窗户，让新鲜空气进入室内。如果担心冷风直吹身体，可以选择打开窗的一侧，让空气自然流动，而不是直接对着人吹。

3. 使用凉席或凉垫

如果你觉得被窝太热，可以尝试使用凉席或凉垫。这些物品能够有效降低接触面的温度，让你感觉更舒适一些。尤其是在夏天，凉席能起到很好的降温作用。

4. 多喝水

发烧时，身体容易脱水，因此需要多喝水来补充流失的水分。喝温水或凉白开都可以，但不要喝冰水，以免刺激胃肠道，加重身体负担。

5. 冷敷额头

如果觉得头部特别发热，可以用冷毛巾敷在额头上，帮助降低体温。注意不要用过冷的水，以免引起寒战，导致病情加重。

6. 穿宽松透气的衣服

发烧时，尽量穿宽松、透气的衣物，比如棉质T恤和薄款睡衣。这样可以帮助身体散热，减少闷热感。

7. 避免过度包裹

有些人在发烧时喜欢用厚衣服包裹自己，认为这样可以“捂汗”退烧。实际上，这种做法并不科学，反而可能导致体温进一步升高。正确的做法是根据自己的实际感受调整衣物厚度，保持适度即可。

8. 注意休息

发烧时最重要的是好好休息，给身体足够的时间恢复。即使被窝太热，也不要勉强自己坚持盖被子，可以根据情况适当减少覆盖物，让自己感到舒服一些。

总之，在发烧期间，要以舒适为主，切勿盲目追求传统观念中的“捂汗”疗法。如果症状持续不见好转，应及时就医，寻求专业医生的帮助。希望以上建议能帮助你度过这段不舒服的日子！