发烧是身体对病原体入侵的一种自我保护反应，但当体温达到39℃时，就需要引起足够的重视了。高烧不仅让人感到极度不适，还可能引发其他健康问题。那么，当体温升高到39℃时，我们该如何快速退烧呢？

一、物理降温法

1. 温水擦拭全身

使用32-34℃的温水，将毛巾浸湿后轻轻擦拭额头、颈部、腋下、手心和脚心等部位。通过水分蒸发带走热量，帮助降低体温。注意避免使用冷水或酒精擦拭，以免刺激皮肤或引发寒战。

2. 冷敷额头

将一块干净的毛巾浸入冷水中，拧至半干后敷在额头。如果条件允许，可以使用冰袋或冷敷贴，但要注意用布包裹好，防止冻伤皮肤。

3. 保持通风环境

打开窗户，让空气流通，同时减少衣物覆盖，以利于散热。但要避免直接吹风，以免加重病情。

二、药物退烧法

如果物理降温效果不明显，可以考虑服用退烧药。常见的退烧药物包括对乙酰氨基酚（如泰诺林）和布洛芬（如美林）。但需要注意以下几点：

- 按照说明书剂量服用，切勿过量。

- 如果儿童发烧，需选择适合年龄的儿童专用退烧药，并严格按照医生建议用药。

- 避免同时服用多种退烧药，以免造成肝肾负担。

三、补充液体与休息

1. 多喝水

发烧会导致身体脱水，因此需要及时补充水分。可以选择白开水、淡盐水或电解质饮料，以维持体内水平衡。

2. 保证充足休息

高烧期间，身体需要更多能量来对抗疾病。尽量卧床休息，避免过度劳累。

四、观察症状变化

如果采取以上措施后，体温仍持续超过39℃，或者伴随其他严重症状（如呼吸困难、意识模糊、剧烈头痛等），应及时就医，排查是否为细菌感染或其他潜在疾病。

温馨提示

发烧是一种症状而非疾病本身，找到病因才是关键。无论是病毒感染还是细菌感染引起的发烧，在退烧的同时都要积极配合医生治疗，切勿盲目依赖退烧药。

总之，面对39℃的高烧，科学合理的退烧方法非常重要。希望上述建议能帮助您尽快恢复健康！