乳糖不耐受是一种常见的消化问题，通常由于体内缺乏足够的乳糖酶来分解乳糖导致。如果你正在经历这种情况，可能会好奇它是否能自愈以及如何改善症状。一般来说，乳糖不耐受并不会自行消失，但通过一些调整可以有效缓解不适。例如，减少乳制品摄入量（✨比如牛奶、奶酪）或选择低乳糖产品，可以帮助减轻肠胃负担。

此外，尝试分次少量饮用乳制品，而不是一次性大量饮用，也可能有所帮助。对于严重的情况，医生可能会建议补充乳糖酶制剂，帮助更好地消化乳糖。坚持健康饮食习惯和观察身体反应是关键。如果症状持续或加重，请及时咨询专业人士。记住，耐心和细心调整是迈向舒适生活的第一步！💪🥛