😴 熬夜的危害你了解多少？

现代生活节奏快，熬夜似乎成了很多人的常态。然而，长期熬夜可能导致心跳加速、心律不齐，甚至增加猝死的风险。人体就像一台精密仪器，需要规律的作息来维持正常运转。当你熬夜时，身体处于持续的压力状态，交感神经过度兴奋，这会让心脏负担加重，引发一系列健康问题。

💪 如何保护心脏健康？

首先，养成良好的睡眠习惯至关重要。每天保证7-8小时的高质量睡眠，尽量避免熬夜。其次，饮食上要注意低盐低脂，多吃富含维生素和纤维的食物。此外，适量运动能有效增强心肺功能，但切勿在睡前进行剧烈运动。如果出现频繁的心跳加速或胸闷症状，一定要及时就医检查。

💡 小贴士： 给自己设定固定的睡觉时间，营造安静舒适的睡眠环境，远离手机等电子设备的蓝光干扰。记住，健康才是最大的财富！💪❤️