👀 眼睛干涩吃什么食物好

眼睛干涩不仅影响工作和生活，还可能引发更多眼部问题。日常饮食中可以多摄入富含维生素A、维生素E以及Omega-3脂肪酸的食物来缓解症状。胡萝卜、南瓜、菠菜等深绿色蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素，能转化为维生素A，保护视力；坚果如核桃、杏仁富含维生素E，有助于抗氧化；鱼类（三文鱼、金枪鱼）则是Omega-3的好来源，可减轻眼睛疲劳。

🌟 这些护眼小贴士请收好

除了饮食调理，还需注意用眼习惯。每隔20分钟远眺20秒，保持屏幕与眼睛距离约50厘米；室内使用加湿器增加空气湿度；适当闭目养神或热敷双眼也有助于缓解干涩感。如果症状持续严重，建议及时就医检查，避免延误病情。记住，健康的眼睛才是看清世界的第一步！👀✨