高血压多少算正常？✨如何科学管理血压？
发布时间：2025-03-18 12:46:33来源：
高血压是一种常见的慢性疾病，但你知道多少才算正常吗？通常来说，成年人的理想血压值为收缩压（高压）90-120毫米汞柱，舒张压（低压）60-80毫米汞柱。如果超过这个范围，尤其是收缩压持续高于140或舒张压持续高于90，则可能被诊断为高血压。高血压是心脑血管疾病的隐形杀手，因此及早发现和控制至关重要。
如果你已经被确诊为高血压，别担心！通过健康的生活方式可以有效管理病情。首先，保持均衡饮食，减少盐分摄入，多吃富含钾的食物如香蕉和菠菜。其次，坚持适量运动，比如每天散步30分钟。此外，戒烟限酒、保持充足睡眠和减轻压力同样重要。如果生活方式调整后仍无法控制血压，务必遵医嘱服用药物。
记住，高血压是可以预防和控制的！💪只要我们足够重视，就能远离疾病困扰，享受健康生活。💖
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