不小心扭伤了脚踝？别慌！以下是一些紧急处理的小技巧，帮助你快速缓解疼痛和肿胀：

🌟 第一步：立即休息 Rest

停止所有活动，避免加重伤势。如果可能的话，尽量抬高受伤的脚，让它高于心脏位置，这有助于减少肿胀。

💧 第二步：冰敷 Ice

用冰袋或冷毛巾敷在扭伤的地方，每次大约15-20分钟，每隔1-2小时重复一次。注意不要直接将冰块接触皮肤，以免冻伤。

Compression 🩹

使用弹性绷带轻轻包扎脚踝，但不要太紧，以免影响血液循环。

Elevated 🛋️

保持脚部抬高，可以减轻肿胀。坐着或躺着时，可以在脚下垫个枕头。

⏰ 第三步：观察时间 Time

轻微扭伤通常几天内会好转，但如果疼痛持续或出现严重肿胀，请尽快就医，避免留下后遗症。

希望你能早日康复！💪