腰椎间盘膨出和突出是两种常见的脊柱疾病，虽然听起来相似，但它们的严重程度和治疗方法却有所不同。腰椎间盘膨出是指椎间盘的纤维环部分松弛，导致髓核向外膨出，但并未突破纤维环的限制。这种情况通常症状较轻，可能仅表现为腰部不适或轻微疼痛。而腰椎间盘突出则是指髓核突破了纤维环，压迫到神经根，常伴随剧烈的腰痛、腿痛甚至麻木感。两者的主要区别在于是否突破纤维环以及对神经的影响程度。建议出现相关症状时及时就医，通过影像学检查明确诊断，以便采取合适的治疗方案。无论是膨出还是突出，平时都应注意保持良好的坐姿和站姿，避免久坐久站，适当进行腰部锻炼，如游泳、瑜伽等，以增强腰部肌肉力量，减轻腰椎负担💪🧘‍♀️。

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