湿气重时，饮食调理是关键！建议多吃祛湿食物，比如薏米、红豆和山药，它们能帮助身体排出多余湿气。薏米红豆粥是一个不错的选择，清淡又健康，长期食用有助于改善体质。此外，生姜具有温中散寒的作用，适量饮用姜茶也能缓解湿气困扰。但要注意避免吃生冷、油腻的食物，如冰淇淋、油炸食品等，这些会加重体内湿气。保持规律作息，适当运动，比如瑜伽或散步，可以促进血液循环，帮助身体排湿。记得多喝温水，帮助新陈代谢。如果湿气过重且持续时间较长，最好咨询医生，寻求专业治疗。💪🌈

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