餐后血糖是指进食后两小时的血糖水平，对于非糖尿病患者来说，餐后血糖通常应低于7.8 mmol/L。而对于糖尿病患者，这一数值可能需要控制在10.0 mmol/L以下。保持良好的餐后血糖水平有助于预防并发症的发生。

饮食是影响餐后血糖的重要因素之一，建议选择低升糖指数（GI）的食物，如全谷物和蔬菜，避免高糖分和高脂肪的食物。此外，适量运动也能帮助降低餐后血糖，比如饭后散步20分钟就非常有效！定期监测血糖水平，并与医生讨论调整饮食和药物方案，是管理血糖的关键步骤。记住，健康的生活方式不仅关乎数字，更是对自己身体的负责❤️。