🌿 杏仁的功效与作用

杏仁是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、健康脂肪和多种维生素。它能帮助降低胆固醇，保护心脏健康，同时还能改善消化功能。杏仁中的镁元素有助于增强骨骼强度，而抗氧化物质则能对抗自由基，延缓衰老。此外，杏仁还具有润肺止咳的作用，适合秋冬季节食用。

⚠️ 杏仁的禁忌

尽管杏仁好处多多，但并非人人皆宜。首先，生杏仁含有一定量的氰苷，过量食用可能引起中毒，因此建议选择熟杏仁。其次，杏仁热量较高，肥胖或减肥人群需适量食用。另外，对杏仁过敏的人群应避免接触，以免引发不适。

🌟 小贴士

每天吃一小把杏仁（约7-8颗）即可满足身体需求，既美味又健康！记得搭配其他食物均衡饮食哦！💖

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