男人持久力多久算正常 | 如何提升自己的持久力💪

在生活中，很多男性会担心自己的持久力是否达标，尤其是在亲密关系中。其实，持久力并没有一个固定的标准，通常来说，20分钟左右被认为是较为理想的范围。不过，这并不意味着低于或高于这个时间就一定有问题，因为每个人的身体状况和心理状态都不同。

如果你觉得自己需要提升持久力，可以从以下几个方面入手：首先，保持健康的生活习惯，比如规律运动、均衡饮食和充足睡眠，这些都能帮助你增强体力和耐力。其次，尝试练习“暂停-启动”技术，通过训练延迟射精来提高控制力。此外，减少焦虑和压力也非常重要，可以通过冥想、深呼吸等方式放松身心。最后，与伴侣多沟通，共同探索适合彼此的方式，让亲密关系更加和谐❤️。

记住，持久力并不是衡量一个人价值的唯一标准，自信和真诚才是最重要的！💪✨