血压多少算高血压 🌟血压管理小贴士
发布时间：2025-03-12 19:25:19来源：
高血压是现代人常见的健康问题之一，但你知道具体什么数值才算高血压吗？一般来说，正常成年人的血压应低于120/80 mmHg。当收缩压（高压）持续高于140 mmHg或舒张压（低压）持续高于90 mmHg时，就可以被诊断为高血压了。需要注意的是，偶尔一次的高数值并不能代表你患有高血压，医生通常需要多次测量才能确诊。
高血压可能没有明显症状，但它对心脏、大脑和肾脏等器官的危害极大。因此，定期监测血压非常重要。如果你发现自己处于高血压前期（120-139/80-89 mmHg），可以通过健康饮食、规律运动和减少压力来预防发展为高血压。例如，多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜，每天坚持30分钟的有氧运动，比如快走或游泳，都能有效帮助控制血压。
别忘了，良好的生活习惯才是保持血压健康的秘诀哦！💪🩺
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