胖人做平板支撑肚子疼 😫💪。
发布时间：2025-03-11 04:17:51来源：
最近，一位朋友分享了她的运动经历，她是个体型偏胖的朋友，决定开始健身以改善自己的身体状况。她选择了平板支撑作为训练的一部分。然而，当她尝试做平板支撑时，却遇到了一些问题——她的肚子开始感到疼痛不适。这让她有些沮丧，也让我思考为什么会出现这样的情况。
首先，对于体型偏胖的人来说，腹部脂肪较多，这可能会增加腹部在平板支撑时的压力，从而导致不适或疼痛。其次，核心肌群的力量不足也是可能的原因之一。平板支撑主要依靠腹部、背部以及骨盆底肌群来保持平衡，如果这些肌肉不够强壮，就容易感到吃力和疼痛。
为了缓解这种情况，建议逐步加强核心肌群的锻炼，同时也可以尝试调整平板支撑的姿势，比如降低肘部支撑点的位置，减少腹部承受的压力。此外，如果疼痛持续存在，最好咨询专业的教练或医生，确保选择适合自己的运动方式，避免受伤。
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