阴虚内热是中医里常见的一种体质问题，通常表现为口干舌燥、心烦失眠等症状。这种状况能否自愈取决于个人体质和生活习惯等多种因素。如果想要加速恢复，可以尝试以下几种调理方法：

1. 调整饮食🥣🥗：

- 多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、梨等。

- 减少辛辣刺激性食物的摄入，避免加重症状。

2. 规律作息🌙：

- 保证充足的睡眠时间，尽量做到早睡早起。

- 避免熬夜，因为熬夜会进一步损伤阴液。

3. 适当运动🧘‍♀️：

- 进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于调节身体机能。

- 避免剧烈运动，以免耗伤阴液。

4. 心理调适🧠：

- 学会放松心情，避免情绪波动过大。

- 可以通过冥想、听音乐等方式缓解压力。

5. 中药调理🍵：

- 在医生指导下使用一些滋阴清热的中药，如麦冬、玉竹等。

每个人的体质不同，因此调理的效果也会有所差异。如果症状持续不见好转，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。