在孕期，选择合适的水果对妈妈和宝宝都非常重要。不仅能够补充维生素和矿物质，还能帮助缓解一些孕期不适症状。以下是一些推荐的孕期水果：

1. 草莓🍓：富含叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。此外，草莓中的维生素C含量也很高，能增强免疫力。

2. 橙子🍊：含有丰富的维生素C，可以促进铁的吸收，防止贫血。同时，橙子中的纤维素也有助于缓解孕期便秘。

3. 葡萄🍇：含有多酚类物质，具有抗氧化作用，可以帮助提高免疫力。不过要注意适量食用，因为葡萄糖分较高。

4. 苹果🍎：含有多种维生素和矿物质，有助于改善肠道健康，预防便秘。而且苹果皮中的膳食纤维也非常丰富。

5. 香蕉🍌：富含钾元素，可以帮助调节血压，同时也能缓解孕期的肌肉抽搐现象。

当然，每个孕妇的身体状况不同，建议在食用任何水果前咨询医生或营养师的意见，确保安全健康。孕期饮食多样化，均衡摄入各种营养素，才能更好地支持宝宝的成长发育。