玉米面作为一种常见的粗粮，不仅口感独特，还富含多种营养成分。但很多人担心玉米面的热量问题，怕吃多了会导致体重增加。实际上，玉米面的热量并不算高，每100克大约含有342千卡的热量。当然，这并不意味着你可以无限制地食用。

为了健康地摄入玉米面，建议大家注意以下几点：

1. 控制食量 📏：适量食用，不要过量。

2. 搭配蔬菜 🥗：与蔬菜一起烹饪，可以增加饱腹感，减少总热量摄入。

3. 注意烹饪方式 🔪：避免油炸，选择蒸煮或烤制更为健康。

通过合理搭配和科学食用，玉米面不仅可以成为你饮食中的一部分，还能为你的身体提供必要的能量和营养。