在孕期，均衡饮食是保证母婴健康的关键。选择合适的蔬菜不仅能够提供必需的营养素，还能帮助缓解一些孕期不适症状。例如，菠菜和羽衣甘蓝富含叶酸，这对预防胎儿神经管缺陷至关重要。西兰花和甜椒则含有丰富的维生素C，能增强免疫力，促进铁吸收。此外，胡萝卜和南瓜富含β-胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，有助于视力保护。建议孕妇多样化摄入各种颜色的蔬菜，以确保获得全面的营养支持。记得清洗干净再食用哦！🌿👩‍⚕️

希望这些建议对准妈妈们有所帮助！记得咨询专业医生或营养师，根据个人情况调整饮食计划。祝您和宝宝健康！👶❤️