最近天气变化无常，很多人都出现了肠胃不适的情况，拉肚子成了常见的问题。拉肚子时，选择一些清淡易消化的食物非常重要，不仅可以帮助缓解症状，还能为身体补充必要的营养。下面给大家推荐几款适合拉肚子期间食用的清淡菜品：

1. 🥗 白菜粥：白菜性凉味甘，具有清热解毒的作用。将白菜切丝后与大米一同熬煮成粥，不仅味道鲜美，而且容易消化吸收。

2. 🥬 蒸南瓜：南瓜含有丰富的果胶成分，可以保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃肠道的刺激。将南瓜切成小块蒸熟后食用，既简单又健康。

3. 🥦 烧豆腐：选用嫩豆腐，搭配少量的瘦肉和蔬菜一起炖煮，既能提供蛋白质，又不会给肠胃带来过多负担。

4. 🥬 清炒菠菜：菠菜中富含铁质及多种维生素，有助于改善贫血状况。用少量油快炒菠菜，保留其原有的营养成分。

5. 🥔 土豆泥：土豆含有大量的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解腹泻症状。将土豆蒸熟后捣成泥状，口感细腻且易于消化。

希望这些建议能帮助大家在拉肚子期间也能保持良好的饮食习惯，更快地恢复健康！