含碘的食物对于维持人体健康非常重要，尤其是对甲状腺功能的正常运作有着不可或缺的作用。下面是一些富含碘的食物列表，帮助大家更好地了解如何通过日常饮食来补充碘元素：

1. 海藻类 🧑‍🍳：

- 海带 🥬

- 紫菜 🥬

- 裙带菜 🥬

2. 海鲜类 🐟：

- 鲑鱼 🐟

- 虾 🦞

- 贻贝 🐚

3. 乳制品和蛋类 🥛🥚：

- 牛奶

- 酸奶

- 鸡蛋

4. 加碘盐 🧂：

- 市售的加碘食盐是日常生活中最方便的补碘来源。

值得注意的是，过量摄入碘同样会对健康造成负面影响，因此建议在医生或营养师的指导下合理安排饮食。希望这份清单能帮助你更好地规划膳食，确保获得适量的碘元素！