前列腺炎是一种常见的男性疾病，合理的饮食习惯对于缓解症状和促进康复有着重要的作用。以下是一些推荐的食物：

1. 番茄🍅：番茄富含番茄红素，这是一种强效的抗氧化剂，可以帮助减少前列腺炎的风险。

2. 坚果🌰：如核桃和杏仁等坚果含有丰富的维生素E和其他抗氧化物质，有助于减轻炎症。

3. 鱼类🐟：富含Omega-3脂肪酸的深海鱼，比如三文鱼、鲭鱼等，可以有效降低体内的炎症水平。

4. 蔬菜🥦：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等，含有大量的维生素和矿物质，对健康非常有益。

5. 全谷物 ngũ谷：如糙米、燕麦等，富含纤维，有助于改善肠道健康，间接支持前列腺健康。

6. 水果🍎：蓝莓、草莓等浆果类水果富含抗氧化剂，可以帮助对抗体内炎症。

避免辛辣刺激性食物和酒精，这些可能会加重前列腺炎的症状。保持均衡的饮食和健康的生活方式是关键。如果症状持续，请及时就医。