在日常生活中，水分的摄入对于维持人体的基本功能至关重要。根据健康专家的建议，在地面上普通人若不运动每天至少需要多少水 🚰💧💦 ？

首先，一个健康的成年人每天通过尿液、汗液和呼吸等途径会失去大约2.5升的水分。为了保持身体的水平衡，我们需要通过饮水和食物摄取足够的水分来补充这些损失。一般而言，女性每天应摄入约2.7升（约11杯）的水分，而男性则应摄入约3.7升（约15杯）的水分 。这里的水分不仅指直接饮用的水，还包括了饮料、汤和其他含水量较高的食物。

值得注意的是，实际需求量会因个人体质、环境温度和湿度等因素有所不同。例如，在炎热或干燥的天气中，人体会更快地流失水分，因此可能需要增加水分摄入量。此外，如果你居住在海拔较高的地方，也需要注意适当增加饮水量。

总之，了解自己的身体状况，并根据实际情况调整每日的饮水量，是确保身体健康的重要步骤之一。