在日常生活中，我们或多或少都会接触到电磁辐射，比如手机、电脑等电子产品。虽然这些辐射对人体的危害尚无定论，但为了健康着想，我们可以从饮食上做一些调整来帮助抵御辐射。以下是一些有助于防辐射的食物：

1. 富含维生素A的食物 🥗，如胡萝卜和菠菜。维生素A可以帮助维护眼睛健康，减少辐射对视觉系统的伤害。

2. 富含维生素C的食物 🍎，如柑橘类水果、草莓和猕猴桃。维生素C是一种强大的抗氧化剂，能有效抵抗自由基，保护细胞免受损害。

3. 富含硒的食物 🥑，如巴西坚果和鱼类。硒也是一种重要的抗氧化元素，有助于提高人体免疫力，减少辐射带来的负面影响。

4. 富含维生素E的食物 🥄，如坚果和种子。维生素E同样具有抗氧化作用，可以保护细胞膜不受辐射破坏。

5. 富含蛋白质的食物 🐟，如鱼肉和鸡肉。蛋白质是身体修复受损组织的重要成分，适量摄入有助于增强身体抵抗力。

通过合理搭配以上食物，不仅可以帮助抵御辐射，还能让身体更加健康。当然，除了饮食上的注意外，合理使用电子产品，保持适当距离，也是减少辐射影响的有效方式之一。