叶酸是一种水溶性维生素B9，也被称为维生素M或维生素Bc。它对于人体健康至关重要，尤其在细胞分裂和生长方面扮演着重要角色。叶酸是DNA合成与修复的关键成分，对孕妇来说尤为重要，因为它能有效预防胎儿神经管缺陷。日常生活中，我们可以通过食用绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、豆类、柑橘类水果以及强化谷物等食物来补充叶酸。此外，一些人可能需要额外服用叶酸补充剂，特别是在怀孕期间。确保足够的叶酸摄入量对于维护整体健康和促进儿童早期发展具有重要意义。🔍🌿🍎💪

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