gamma-氨基丁酸（GABA）是一种在人体内自然存在的氨基酸，它在神经系统中扮演着重要角色。作为主要的抑制性神经递质，GABA有助于减缓大脑中的神经活动，从而促进放松和减少焦虑。当身体内的GABA水平较高时，人们通常会感到更加平静和放松，这也有助于改善睡眠质量。

此外，GABA还与肌肉控制有关，对于那些希望增强运动表现的人来说，保持适当的GABA水平非常重要。例如，一些运动员和健身爱好者通过补充GABA来帮助放松肌肉，提高运动表现。然而，值得注意的是，虽然GABA对大多数人来说是安全的，但过量摄入可能会导致副作用，如头痛或疲劳。因此，在使用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养专家。

总而言之，GABA在调节情绪、改善睡眠和提高运动表现方面发挥着重要作用。通过保持健康的生活方式和可能的适当补充，人们可以充分利用GABA带来的好处。🧘‍♀️🏋️‍♂️