坚果类食品是健康饮食的重要组成部分，不仅美味可口，还富含多种营养成分。下面列举一些常见的坚果类食品：

1. 核桃 🥜

核桃是一种非常受欢迎的坚果，含有丰富的ω-3脂肪酸和抗氧化剂。它们有助于改善心脏健康，促进大脑功能。

2. 杏仁 🍃

杏仁是非常受欢迎的零食，也是许多糕点和菜肴中的常见配料。杏仁含有大量的维生素E和健康的单不饱和脂肪，对皮肤和心血管健康有益。

3. 腰果 🥜

腰果不仅味道独特，而且含有丰富的矿物质如镁和锌。这些矿物质对于维持正常的免疫系统功能和骨骼健康至关重要。

4. 榛子 🌰

榛子以其独特的香味和口感著称，含有丰富的维生素E和B族维生素，以及矿物质如钾和铁。榛子对于维护心血管健康有积极作用。

5. 开心果 🥜

开心果是一种低卡路里、高蛋白的坚果，含有抗氧化物质和纤维素。它们有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康。

6. 夏威夷果 🥥

夏威夷果含有极高的单不饱和脂肪酸，对心脏健康特别有益。此外，它们还含有维生素B1，有助于能量代谢。

选择坚果作为日常饮食的一部分，可以为身体提供必需的营养素，同时享受美味的口感。不过，也需要注意适量食用，因为坚果热量较高。