🌟 吃什么补充胶原蛋白？食补与美容的秘诀🔍

想要保持肌肤弹性和活力，补充胶原蛋白是关键！胶原蛋白不仅是皮肤的“弹簧”，还能帮助关节润滑、骨骼强健。那么，如何通过日常饮食来补充呢？

🍎 富含胶原蛋白的食物：

1. 猪蹄 🐗 - 猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，但要注意烹饪时尽量少油少盐。

2. 鸡爪 🐔 - 鸡爪同样含有大量胶原蛋白，可以炖汤或者凉拌，美味又营养。

3. 鱼皮和鱼鳞 🐟 - 海鱼的皮和鳞片是胶原蛋白的宝库，适合煮汤或做成小吃。

🥦 辅助食物：

- 维生素C 🍊 - 维生素C能促进胶原蛋白合成，多吃柑橘类水果和蔬菜。

- 抗氧化食物 🥗 - 蓝莓、西红柿等富含抗氧化剂，有助于保护胶原蛋白不受损害。

记得每天均衡饮食，搭配适量运动，让你从内到外散发健康光彩！✨