炎热潮湿的天气总是让人感觉身体沉重不适，这时候就需要通过饮食来帮助身体排出多余的湿气了。下面是一些可以帮助你去除体内湿气的食物：

1. 红豆 🌟

红豆是传统的去湿食材，它能够利尿消肿，帮助身体排除多余水分。

2. 薏米 🌾

薏米有利水渗湿的作用，常吃薏米可以改善因湿气过重引起的浮肿和疲劳感。

3. 冬瓜 🥗

冬瓜性寒，具有清热解暑、利尿消肿的功效，非常适合夏季食用。

4. 绿豆 🍥

绿豆有很好的清热解毒作用，同时也是一种非常好的去湿食物，适合煮汤或熬粥食用。

5. 西瓜 🍉

西瓜性凉，具有清热解暑、利尿的作用，特别适合夏天食用，但注意不要过量以免伤脾胃。

6. 山药 🍠

山药健脾益胃，能增强脾胃功能，帮助身体更好地消化吸收，从而减少湿气积聚。

7. 芹菜 🥬

芹菜含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，帮助排除体内湿气。

记得，适量摄入这些食物，并结合适当的运动，才能更好地达到去湿的效果哦！