湿疹是一种常见的皮肤问题，饮食调整对于缓解症状有着重要的作用。以下是一些建议的食物，可以帮助改善湿疹的症状：

1. 富含Omega-3的食物 🥑🐟

Omega-3脂肪酸有助于减少炎症，可以多吃一些深海鱼类（如三文鱼、鲭鱼）和亚麻籽油。

2. 高纤维食物 🥦🍎

高纤维食物能够帮助消化系统健康，促进体内毒素排出。建议食用全谷物、豆类、坚果以及新鲜水果和蔬菜。

3. 维生素C丰富的食物 🍋🍊

维生素C是一种强大的抗氧化剂，能增强免疫系统，促进皮肤健康。柑橘类水果、草莓、西红柿等都是不错的选择。

4. 益生元和益生菌食品 🧀🥦

保持肠道健康对皮肤有益。酸奶、泡菜、康普茶等含有益生菌，而大蒜、洋葱则富含益生元，有助于维持肠道微生物平衡。

5. 避免过敏源 ❌

注意观察是否有特定食物会引起湿疹加重，比如牛奶、鸡蛋、花生等常见过敏原，尽量避免食用。

通过合理的饮食搭配，可以有效辅助治疗湿疹，但最好还是咨询专业医生的意见，以获得更全面的治疗方案。