低血压是指血压值低于正常范围，可能会导致头晕、乏力等症状。通过饮食调节是改善低血压的有效方法之一。下面介绍一些有助于提升血压的食物：

1. 高盐食物 🧂

适量增加食盐摄入量可以帮助提高血压。例如咸鱼、咸菜等，但要注意不要过量，以免影响健康。

2. 富含维生素B12的食物 🥚

维生素B12有助于红细胞的生成，增强血液携氧能力。鸡蛋、牛奶和动物肝脏都是不错的选择。

3. 含咖啡因饮品 ☕

咖啡或茶中的咖啡因可以在短时间内提升血压，但不宜过量饮用。

4. 含铁丰富的食物 🥦

铁质缺乏会导致贫血，进而影响血压。菠菜、红肉等含铁丰富的食物可以适当多吃。

5. 坚果和种子类 🌰

核桃、杏仁等富含健康的脂肪和蛋白质，对提升血压有益。

调整饮食的同时，建议定期监测血压，并咨询医生的意见，以确保安全有效地管理低血压状况。