多吃新鲜蔬果和全谷物，少吃糖分高的食物，是管理多囊卵巢综合症（PCOS）的重要一步。🥦🍎🥦

首先，保持均衡饮食。选择富含纤维的食物如燕麦、糙米等全谷物，可以帮助稳定血糖水平。🌾🍚

其次，增加蔬菜和水果摄入量。它们含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于改善身体状况。🥦🍎🍊

同时，限制高糖食品和饮料的摄入。过多的糖分会加重胰岛素抵抗，不利于PCOS症状的控制。🍬🥤

最后，适量补充Omega-3脂肪酸，如三文鱼、亚麻籽油等，有助于减少炎症反应。🐟🥑

遵循上述建议，并结合医生指导，可以有效改善多囊卵巢综合症的症状。👩‍⚕️💪

记得定期检查并与专业医生沟通你的饮食计划。👩‍⚕️📞