炎炎夏日，高温来袭，发烧成了不少人面临的困扰。面对高烧，除了药物治疗外，物理降温也是不可或缺的一部分。那么，怎样才能最快速地通过物理方法来降低体温呢？下面是一些实用的家庭护理指南：

1. 温水擦浴 🚿：使用32-34℃的温水擦拭身体，特别是腋下、颈部和大腿内侧等大血管经过的地方。避免使用冰水或酒精，这可能会导致体温反弹。

2. 多喝水 💧：发烧时，身体会加速代谢，及时补充水分可以帮助调节体温。

3. 保持通风 🌬️：确保室内空气流通，可以使用风扇或空调帮助降温，但避免直接对着身体吹风。

4. 穿着轻薄 🩳👚：选择棉质、透气性好的衣物，减少衣物对皮肤的摩擦和过热。

5. 冷敷额头 ❄️：使用湿毛巾冷敷额头，可以帮助缓解头部不适感，但记得定时更换湿巾以保持效果。

采用这些方法，不仅可以有效帮助降低体温，还能提高舒适度，让身体更快恢复健康状态。记得在采取任何措施前，先咨询医生的意见哦！