👀 在当今数字化时代，长时间盯着电脑屏幕和手机已成为常态，这对我们的视力造成了不小的压力。但别担心，“防近视”不仅仅是一个口号，它需要我们采取一系列科学的方法来保护我们的双眼。

📚 首先，保持正确的阅读姿势至关重要。确保书本或电子设备与眼睛保持至少30厘米的距离，同时，保持良好的坐姿，避免躺着看书或玩手机。

⏰ 定时休息也非常重要。遵循20-20-20规则，即每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，以减轻眼睛疲劳。

🌿 增加户外活动时间。研究表明，每天进行1-2小时的户外活动可以有效降低儿童和青少年近视的风险。

🍎 保持健康的饮食习惯。富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果，对眼睛健康非常有益。

通过这些简单而有效的措施，“防近视 ✅ 科学护眼，从现在做起”，让我们一起守护好自己的双眼吧！