最近，我发现自己的睡眠质量非常差，每天都感觉像是没睡一样。😴 每天晚上躺下后，翻来覆去就是睡不着，脑子里总是在想各种各样的事情。💭 有时候好不容易睡着了，却又会被噩梦惊醒，醒来时满头大汗，心跳加速。😓

第二天起来，整个人都感觉昏昏沉沉的，注意力无法集中，工作效率也大大降低。😩 这种状态已经持续好一段时间了，我开始担心这会影响我的健康和日常生活。😭

于是，我决定采取一些措施改善我的睡眠质量。📖 首先，我开始减少晚上使用电子设备的时间，尤其是睡前一个小时。📱 其次，我尝试了一些放松的方法，比如深呼吸、冥想和热水泡脚。🛁 最后，我还调整了自己的作息时间，尽量每天按时睡觉和起床。⏰

希望这些方法能够帮助我尽快恢复良好的睡眠，重拾活力满满的状态！💪