宫颈糜烂是一种常见的妇科问题，虽然名字听起来很严重，但多数情况下它是可以得到有效调理的。首先，建议定期进行妇科检查，以便及时发现和处理任何潜在问题。其次，保持良好的个人卫生习惯也是非常重要的，每天用清水清洗外阴部，并选择透气性好的棉质内裤。

饮食方面，可以多吃一些富含维生素C和蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜和瘦肉，这些都有助于提高身体免疫力。避免辛辣刺激食物，减少烟酒摄入，因为这些都可能加重病情。

同时，适当的运动也能够帮助改善体质，比如散步、瑜伽等轻柔运动。当然，具体的调理方案最好还是咨询专业的医生，根据自身情况制定合适的治疗计划。

最后，请记得保持乐观的心态，积极配合治疗，大多数宫颈糜烂患者都能得到很好的恢复。如果出现异常症状，应及时就医。