抑郁症是一种常见的心理健康问题，它影响着全球数百万人的生活质量。如果你怀疑自己或身边的人可能患有抑郁症，了解如何进行初步的自我评估和何时寻求专业帮助是非常重要的。

🔍 自我评估：

- 情绪变化：长时间感到悲伤、空虚或绝望。

- 兴趣丧失：对曾经喜欢的活动失去兴趣。

- 能量水平下降：持续感到疲惫，缺乏活力。

- 睡眠问题：失眠或过度睡眠。

- 食欲变化：显著的体重增加或减少。

- 集中注意力困难：难以做出决定，记忆力减退。

- 身体不适：不明原因的身体疼痛或消化问题。

如果你发现自己有上述多个症状，并且这些症状已经持续了两周以上，那么建议尽快寻求专业的医疗帮助。医生可能会推荐心理咨询、药物治疗或其他形式的干预措施来帮助你恢复健康。

📞 寻求专业帮助：

- 联系心理医生或精神科医生进行面对面咨询。

- 寻找支持小组，与经历相似挑战的人交流。

- 利用在线资源和应用程序，如心理健康APP，进行自我管理。

记住，抑郁症是可以治疗的，通过正确的诊断和治疗，大多数人都能恢复健康，重拾生活的乐趣。