第一周：恢复与调养

第一天：早餐 - 红豆薏米粥🥣，午餐 - 清蒸鲈鱼🐟配青菜，晚餐 - 黑芝麻糊🥣

第二天：早餐 - 豆浆和全麦面包🥐，午餐 - 鸡蛋羹🍳配紫菜汤，晚餐 - 小米粥🥣加蒸南瓜🎃

第三天：早餐 - 牛奶🥛配燕麦片，午餐 - 番茄炖牛腩🥩，晚餐 - 紫薯🍠粥

第四天：早餐 - 枸杞豆浆🍵，午餐 - 清炒菠菜🥦配瘦肉，晚餐 - 银耳莲子羹🍮

第五天：早餐 - 鸡蛋饼🍳，午餐 - 木耳炒鸡蛋🥚，晚餐 - 山药排骨汤🍲

第六天：早餐 - 芝麻糊🥣，午餐 - 蒸蛋羹🍳，晚餐 - 西红柿鸡蛋汤🍅🥚

第七天：早餐 - 肉末粥🍚，午餐 - 清蒸鱼🐟，晚餐 - 地瓜🍠粥

第二周：补充营养

第八天：早餐 - 豆腐脑🍮，午餐 - 红烧肉🥓，晚餐 - 绿豆汤🍵

第九天：早餐 - 香蕉🍌，午餐 - 清蒸鸡🐔，晚餐 - 南瓜馒头🎃

第十天：早餐 - 茶叶蛋🥚，午餐 - 红烧茄子🍆，晚餐 - 玉米🌽粥

第十一天：早餐 - 燕麦牛奶🥛，午餐 - 清蒸虾🦐，晚餐 - 红豆沙红豆汤팥砂

第十二天：早餐 - 糯米藕🍡，午餐 - 炖鸡汤🍗，晚餐 - 素炒三丝🥕

第十三天：早餐 - 红豆糕🍰，午餐 - 蚝油牛肉🥩，晚餐 - 银耳羹🍮

第十四天：早餐 - 豆腐花🍮，午餐 - 清蒸鱼🐟，晚餐 - 紫薯饼🍠

第三周：调理体质

第十五天：早餐 - 粥🍚，午餐 - 红烧肉🥓，晚餐 - 绿豆汤🍵

第十六天：早餐 - 豆浆🍵，午餐 - 清蒸鸡🐔，晚餐 - 红豆沙红豆汤팥砂

第十七天：早餐 - 玉米🌽粥，午餐 - 清蒸虾🦐，晚餐 - 素炒三丝🥕

第十八天：早餐 - 茶叶蛋🥚，午餐 - 红烧茄子🍆，晚餐 - 糯米藕🍡

第十九天：早餐 - 红豆糕🍰，午餐 - 炖鸡汤🍗，晚餐 - 素炒三丝🥕

第二十天：早餐 - 豆腐脑🍮，午餐 - 蚝油牛肉🥩，晚餐 - 银耳羹🍮

第二十一天：早餐 - 红豆沙红豆汤팥砂，午餐 - 清蒸鱼🐟，晚餐 - 紫薯饼🍠

第四周：巩固与恢复

第二十二天：早餐 - 粥🍚，午餐 - 红烧肉🥓，晚餐 - 绿豆汤🍵

第二十三天：早餐 - 豆浆🍵，午餐 - 清蒸鸡🐔，晚餐 - 红豆沙红豆汤팥砂

第二十四天：早餐 - 玉米🌽粥，午餐 - 清蒸虾🦐，晚餐 - 素炒三丝🥕

第二十五天：早餐 - 茶叶蛋🥚，午餐 - 红烧茄子🍆，晚餐 - 糯米藕🍡

第二十六天：早餐 - 红豆糕🍰，午餐 - 炖鸡汤🍗，晚餐 - 素炒三丝🥕

第二十七天：早餐 - 豆腐脑🍮，午餐 - 蚝油牛肉🥩，晚餐 - 银耳羹🍮

第二十八天：早餐 - 红豆沙红豆汤팥砂，午餐 - 清蒸鱼🐟，晚餐 - 紫薯饼红薯饼🍠

第二十九天：早餐 - 粥🍚，午餐 - 红烧肉🥓，晚餐 - 绿豆汤🍵

第三十天：早餐 - 豆浆🍵，午餐 - 清蒸鸡🐔，晚餐 - 红豆沙红豆汤팥砂