💦 保持水分，避免脱水：专家解读饮水误区

随着天气逐渐变热，我们常常会忘记及时补充身体所需的水分。虽然口渴是身体需要水分的一个信号，但等到口渴时再喝水其实已经晚了一步。根据医学专家的研究，当人体感到口渴时，实际上已经处于轻微脱水状态。

专家指出，人体每天至少需要摄入约2升的水分，这不仅包括直接饮水，也包括食物中的水分。为了维持良好的健康状态和生理功能，我们应该养成定时饮水的习惯，而不是等到口渴才去喝水。特别是在运动或高温环境下，更应该增加饮水量，以防止脱水带来的不适。

因此，无论是否感觉到口渴，每天都应主动饮水，确保体内水分充足，从而促进身体健康。记得，补水要趁早哦！💧