🏃‍♂️💨 心率超过100以上怎么办

在日常生活中，如果你发现自己心率超过了100次/分钟，首先不要惊慌。正常成年人的心率通常在60-100次/分钟之间，但这个范围会根据个人体质和活动状态有所变化。如果心率持续高于100次/分钟，可以采取以下几个步骤来帮助自己：

1. 休息：找一个安静的地方坐下或躺下，深呼吸，尝试放松身体。

2. 喝水：适量饮水可以帮助调节体内环境，有时脱水也会导致心跳加速。

3. 避免刺激物：暂时远离咖啡因、尼古丁等可能增加心率的物质。

4. 监测：使用智能手表或其他健康设备监测一段时间内的心率变化。

如果上述方法无法缓解症状，或者你感到胸痛、头晕、极度疲劳等不适，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助。保持良好的生活习惯，定期体检，有助于预防心脏问题的发生。