眼睛是我们身体最重要的感官之一，长时间使用电子设备或阅读会导致眼睛疲劳。这里有几个简单的方法来缓解这种不适：

👀 定时休息：每工作45分钟到1小时，起身活动并让眼睛休息5-10分钟。看看远处的景物，让眼睛做做“运动”。

🌈 调整屏幕亮度：确保你的电脑或手机屏幕亮度与周围环境相匹配，避免过亮或过暗。

🌿 保持适当距离：屏幕应位于眼睛下方约20-30厘米处，并且屏幕顶部应该和你的眼睛保持水平。

💧 多眨眼：长时间盯着屏幕容易导致眼睛干涩。记得多眨眼，或者考虑使用人工泪液。

🌞 户外活动：每天花些时间在户外，自然光线对眼睛健康非常有益。

🍎 健康饮食：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果，有助于保护视力。

通过这些方法，你可以有效地减轻眼睛疲劳，保持良好的视觉健康。