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在现代社会中，生活节奏不断加快，很多人发现自己很难在晚上10点前入睡。那么，到底几点睡觉才不算熬夜呢？根据专家的研究，大多数人认为晚上11点之前入睡是比较理想的。但这个时间并不是绝对的，因为每个人的生活习惯和身体状况都不同。

🌙 对于一些人来说，如果工作或学习需要，偶尔晚睡一次并不会对身体造成太大影响。但如果长期熬夜，则可能会导致免疫力下降、记忆力减退等问题。因此，建议大家尽量保持规律的作息时间，早睡早起，这样不仅有助于身体健康，还能提高工作效率和生活质量。

🌈 为了改善睡眠质量，可以尝试以下方法：

- 睡前避免使用电子设备，减少蓝光的影响。

- 保持卧室环境舒适，温度适宜。

- 尽量避免晚餐过晚或吃得过饱。

希望这些建议能帮助大家拥有更好的睡眠，告别熬夜的困扰！