👨‍⚕️ 空腹血糖 是评估糖尿病风险的重要指标之一。简单来说，它是指你至少8小时没有进食后测量的血糖水平。正常范围应该是在3.9到6.1毫摩尔/升之间。如果数值高于这个范围，可能需要进一步检查和治疗。🌡️

🍎 健康饮食 对维持正常空腹血糖非常重要。建议减少糖分和精制碳水化合物的摄入，增加蔬菜、全谷物和优质蛋白质的比例。🥦

🏃‍♀️ 定期运动 也能有效帮助控制血糖水平。每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，对保持健康非常有帮助。🚴‍♂️

📞 如果你的空腹血糖值持续偏高，请及时咨询医生，进行必要的检查和治疗。不要忽视任何身体发出的信号，早期干预可以有效避免并发症的发生。🚨

记住，健康的生活方式 是预防和管理糖尿病的关键！💪