老年人失眠 😴，是许多步入老年阶段的人常遇到的问题。随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，导致睡眠质量下降。这不仅影响日常生活，还可能对健康造成负面影响。但别担心，有一些自然的方法可以帮助改善睡眠质量：

1. 规律作息 🕒：尽量每天同一时间上床睡觉和起床，帮助调整生物钟。

2. 适量运动 💪：如散步或太极，但避免在睡前两小时内进行剧烈运动。

3. 放松身心 🧘‍♂️：尝试瑜伽、冥想或深呼吸练习来减轻压力和焦虑。

4. 优化环境 🛌：确保卧室安静、黑暗且温度适宜，使用舒适的床上用品。

如果以上方法仍无法解决问题，建议咨询医生或专业人士，以获得更专业的指导和帮助。