腰间盘突出是许多中老年人常见的问题，它会导致腰部疼痛、下肢麻木等症状，严重影响生活质量。对于老人来说，治疗腰间盘突出需要特别注意方法的选择，以避免对身体造成额外伤害。

首先，适度运动是缓解症状的有效手段之一。例如，散步、游泳和瑜伽等低强度运动可以帮助增强腰部肌肉，减轻腰椎的压力。但需要注意的是，运动时应避免剧烈动作，以免加重病情。

其次，物理治疗也是一种有效的治疗方法。通过专业的理疗师进行推拿、针灸等操作，可以有效缓解疼痛，促进血液循环，加速受损组织的修复过程。

此外，日常生活中也应注意保持正确的坐姿和站姿，减少长时间保持同一姿势的情况，这有助于减轻腰椎的负担。同时，选择合适的床垫和枕头，保持良好的睡眠姿势也是十分重要的。

最后，如果症状严重，建议及时就医，听取专业医生的意见，必要时可考虑手术治疗。总之，综合采取多种措施，才能达到最好的治疗效果。