随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注自己的身体质量指数（BMI）。BMI是一个用于评估人体胖瘦程度以及是否健康的指标。正确计算BMI有助于我们更好地了解自身的健康状况，从而采取相应的健康管理措施。

计算方法如下：

1. 首先测量自己的体重（单位：千克）和身高（单位：米）。

2. 使用BMI计算公式：BMI = 体重（kg） / 身高²（m²）

例如，如果一个人的体重是70公斤，身高是1.75米，那么他的BMI就是：

70 / (1.75 1.75) ≈ 22.86

根据世界卫生组织的标准，BMI值在18.5到24之间被认为是正常的。低于这个范围可能意味着体重过轻，高于这个范围则可能意味着超重或肥胖。需要注意的是，BMI只是一个参考值，并不能完全反映个体的身体健康状况，肌肉发达者可能会得到较高的BMI值，但这并不意味着他们不健康。

定期监测自己的BMI可以帮助我们及时发现体重的变化趋势，进而调整生活习惯，保持健康的生活方式。