过敏性鼻炎是一种常见的疾病，特别是在季节交替时更为明显。它会导致流鼻涕、打喷嚏、鼻塞和眼睛痒等症状，严重影响生活质量。如果你正在经历这些不适，下面的一些自我治疗方法可能会对你有所帮助。

首先，避免接触过敏原是关键。了解并远离那些可能引起过敏反应的物质，比如花粉、尘螨或者宠物毛发。使用空气净化器可以帮助减少家中的过敏原。

其次，保持室内空气流通也很重要。每天开窗通风可以降低室内过敏原的浓度。此外，定期清洗床上用品，用热水洗涤可以有效杀灭尘螨。

另外，一些自然疗法也可以缓解症状。例如，用生理盐水冲洗鼻腔可以帮助清除鼻腔内的过敏原。同时，增加维生素C和Omega-3脂肪酸的摄入量，有助于减轻炎症。

如果以上方法不能有效缓解你的症状，建议咨询医生或专业医疗人员，寻求更专业的治疗方案。记住，每个人的情况不同，找到最适合自己的治疗方法很重要。