睡觉时总是感觉脑子胀胀的，怎么也睡不着，这可真是让人头疼的问题！😴 有时可能是因为白天的压力过大，或者晚上喝了含咖啡因的饮料，比如茶或咖啡☕。有时候，睡前使用电子设备也会导致这种情况，因为屏幕发出的蓝光会干扰你的生物钟⏰。建议在睡前一小时尽量避免使用手机、电脑等电子设备，并尝试进行一些放松活动，如深呼吸练习、冥想🧘‍♀️或是热水浴🛁，帮助身心放松。如果经常遇到这种情况，最好咨询医生或睡眠专家，以排除潜在的健康问题。

希望这些小贴士能帮助你拥有一个美好的夜晚和充足的睡眠！🌙