计算安全期是一种自然避孕方法，但需要了解一些基本知识才能有效实施。首先，女性月经周期通常分为月经期、卵泡期（排卵前期）、排卵期和黄体期（排卵后期）。安全期指的是不容易怀孕的时间段。

要计算安全期，你需要先确定自己的月经周期长度。一般来说，从月经第一天到下一次月经开始的第一天为一个完整的周期。大多数女性的周期在28天左右，但也有可能在21至35天之间波动。一旦你确定了自己的平均周期长度，就可以通过以下步骤来估算安全期：

1. 计算排卵日：排卵通常发生在下次月经前的第14天左右，但这会因人而异。如果你的周期不是28天，可以使用公式 (周期天数 - 14) 来大致推算排卵日。

2. 确定危险期：排卵日前5天到排卵日后1天是受孕几率较高的时期，称为危险期。其余时间则被认为是相对安全的。

3. 避开危险期：为了最大程度地减少怀孕风险，建议在这段时间内避免性行为，或者采取其他避孕措施。

请记住，安全期并不是一种非常可靠的避孕方法，其失败率较高。如果你需要更有效的避孕手段，建议咨询医生或专业人士，选择更适合你的避孕方式。