无氧运动作用有哪些
发布时间：2025-02-26 19:57:00来源：
【无氧运动作用有哪些】无氧运动是指在短时间内进行高强度、爆发力的运动，如短跑、举重、跳绳等。它主要依靠体内储存的ATP和糖原供能，不依赖氧气。以下是其主要作用：
| 作用 | 说明 |
| 提高心肺功能 | 短时间内提升心脏泵血能力和肺部供氧效率 |
| 增强肌肉力量 | 促进肌肉纤维增长，提升爆发力 |
| 燃脂效果显著 | 运动后持续消耗热量，有助于减脂 |
| 改善体态 | 增强核心肌群，改善身体姿势 |
| 提升代谢率 | 增加基础代谢，帮助长期控制体重 |
无氧运动适合想要增强体能、塑形或提高运动表现的人群。建议每周进行2-3次，结合有氧运动效果更佳。
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